prostu plecy

[...] a walczyłem z tym czynnie około roku przed podjęciem próby z izo. Warto zaznaczyć że postać mojego trądziku była średnio łagodna jednak bardzo uciążliwa i nic na niego po prostu nie skutkowało. Jak to zazwyczaj bywa czasami było gorzej z moją twarzą czasami lepiej. W sumie odwiedziłem dwóch dermatologów. Jeden państwowy przepisywał złe jak się [...]

[...] tylko usta (nie tak strasznie). Plecy miałem w dość ciężkim stanie, teraz już są prawie czyste na zero:D. Z buźką troche wolniej idzie, ale się nie przetłuszcza co jest po prostu wspaniałe! Jestem dobrej myśli chociaż boję się tego wysypu, ale sobie myślę że miesiąc minął, duża dawka więc powinien być już dawno. Jedyny problem to na siłce [...]

[...] jednym z nielicznych „szczęśliwców” uodpornionych na Izo postanowiłem zmienić Aknenormin na rodzimy Izotek. Nie wiem czy to w wyniku zmiany, czy po prostu nastąpił ten moment, ale wtedy zaczęła się poprawa. To była połowa września, z dnia na dzień coraz lepiej, nie wyskakiwało nic nowego, stare zmiany ginęły. Ten stan [...]

Ale po co wy na sile chcecie brac wiecej? Jak pomaga mniej nie trzeba brac wiecej i wcale nie trzeba 120mg/kg. To mit. Z ta iloscia po prostu uzyskuje sie bardzo wysoka skutecznosc. Na niekotrych dzialaja nawet male stezenia. Np ja jestem w 31 dniu brania a wlasciwie po 2 tyg wszystko zniklo nie robi sie nic nowego. A mialem zasyfione cale plecy [...]

[...] nie pokazali go z profilu? ma ktoś jego zdjęcie w takiej głębokości z profilu? :P według mnie te zginanie kręgosłupa na dole przysiadu bardziej jest z powodu anatomii? po prostu może taka jest miednica. dla przykładu spróbujcie wyprostować plecy w skłonie? przysiad jest trochę płycej niż skłon, ale im głębiej tym trudniej jest się wyprostować [...]

[...] chce isc w strone czegos takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d12730d246348a9a88ca07b96ac3123.jpg tylko w taka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6cf1494a333445193af27d47760c777.jpg Po prostu chce bardziej ujedrnic cialo, wymodelowac sylwetke, bardziej sportowo wygladajaca. Wydaje mi sie ze mam dosyc umiesnione nogi.. Problem mam z gorna czescia ciala, [...]

i ma ma fajne V-kształtne plecy? czy jest po prostu duży(jak to strongmeni bywają)?

[...] bułka z wędliną lub serem (ale ogólnie staram się jeść większość nabiału i białka na noc) I teraz mam pytanie,ponieważ większość osób pisze aby jeść 5-6 posiłków ale ja po prostu boje się,że nie dam rady bo po śniadaniu do obiadu nie jestem głodny i taka rozpiska mi wystarcza. I tutaj rodzi się kolejne pytanie czy koniecznie musi być ok. 5-6 [...]

[...] każdym ćwiczeniu ćwiczyć z takim samym ciężarem ? No i ponawiam pytania odnośnie samych ćwiczeń: 4- w atlasie jest napisane by użyć grub podkładki pod palce- może to być po prostu gruba książka? 6- supermany to inna nazwa tego ćwiczenia z atlasu- „podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie)”? 10- które ćwiczenie lepiej [...]

A tak szczerze - po co krata do Wielkanocy? Pytam z ciekawości;-) VLCD chcesz tylko do świąt pociągnąć? Dlaczego ? Hmmm żeby spiąć dupe i to wykonać xd po prostu taki cel będzie ciężko ale musi się udać :) Vlcd narazie testuje 2 tygodnie jak wytrzymam i efekt bd fajny to pociągne po świętach, w przyszłą niedziele lekki refeed na 3k kcal. No i na [...]

[...] że powoli odnajduje swój styl treningowy. Ciężarowo od marca zrobiłem mega progress i oby tak dalej, daje wspomniany martwy z profilu oraz hantelek z przodu. Wyżej się po prostu nie da bo zachaczam 15 ką o biodro. To tyle micha trzymana jutro sprawdzian z maty ;/ to puźno pójde spać. Plecy Wiosłowanie sztangą 50 x6 60 x6 70 x6 80 x6 90 x6 [...]

[...] oby tak dalej progresujemy :)) Mam tylko pytanie odnośnie pasa, Spinać go jak mocno potrafie ? Bo dzis przy ciagach az dziwne uczucie w brzuchu, tak ściska może się muszę po prostu przyzwyczajić. MC tydzień temu 50 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x5 dziś 50 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x6 Jak widać na filmie było lekko z zapasem [...]

[...] naprężeń a i pozycja z której rozpoczynam ruch jest o wiele wygodniejsza i pozwala mi skupić się na samym ćwiczeniu a nie na strachu przed ponownym odniesieniem kontuzji, po prostu źle się wyraziłem i za powstałe zamieszanie przepraszam wszystkich. Co do statusu specjalisty to zdobyłem go przekrętami, prosząc znajomych o dawanie mi sogów, [...]

[...] korzystać ze swojego "arsenału" w ciągu dnia, powinien dodatkowo rozciągać się rano. Poranny trening nie powinien mu zająć więcej niż 10 - 15 min. Składa się on po prostu z kilku serii rozciągań dynamicznych, poprzedzonych lekkim krążeniem nóg i masażem stawów. Na koniec nie trzeba nawet wykonywać rozciągania statycznego. Taki [...]

[...] go traktować bardziej kulturystycznie-daj go na 2/3 miejsce i trzymaj sztangę w łapach przez cały zakresu ruchu. Pod koniec mocna retrakcja łopatek. Siłowo nie robię. Po prostu MC to taki must have i robić muszę. Na 1 pozycji dać nie mogę bo "niszczy" mi chwyt i później będę miał problemy z podciąganiem i wiosłem, ale jako trzecie mogę dać po [...]

[...] z wodą i był wysilek na plecy i jak mnei zaczely bolec to teraz wgl nic nie moge robic bo bola strasznie. Ograniczyłbym teraz jakąkolwiek aktywność fizyczną do rana i po prostu poszedł do łóżka. Przeciążyłeś prawdopodobnie odcinek lędźwiowy i teraz czujesz ogromny ból, jednak nikt tu nie jest lekarzem czy wróżką internetową. Jeśli do rana ból [...]

[...] - MC na prostych nogach 3 X 12/12/12 - uginanie sztangielkami z supinacją 4 X 12/12/10/10 - face puls 3 X 15/15/15 - zwijanie nadgarstków podchwytem 4 X MAX przy wyciskaniu plasko oraz przysiadach moge zrobic inny zakres powtorzen np 8-6? po prostu chcialbym dac wiekszy ciezar by poszla sila Zmieniony przez - Bartek615 w dniu 2017-04-07 21:09:45

[...] wprowadził 18 ćwiczeń poprawiających kondycję i zwiększających wytrzymałość ciała i umysłu. Ćwiczenia te polegały na napinaniu mięśni w pozycjach statycznych. Był to po prostu jeszcze jeden rodzaj asan (postaw medytacji, na jakich oparta jest joga). Na ich podstawie powstał system ćwiczeń zwany Shih Pa Lo Han Sho, czyli 18 Rak Lohan'a. [...]

[...] Zmniejszenie tych serii spowoduje, że trening zajmie mi około 50 minut - nie za mało ? A może robić dłuższe przerwy (w tej chwili mam około minutę przerwy pomiędzy każdą serią) ? Dodatkowo - czy taki przeładowany trening daje więcej złego niż dobrego, czy też jest taki sam jak z mniejszą ilością serii, ale po prostu nie trzeba się tak męczyć ?

[...] że w poniedziałki wszystko po 15 ruchów, w środy 10, a w piątki 5. Przy czym piętnastki traktuję zupełnie nie "wyczynowo", bo trenując tak można się zajechać po prostu, a przecież nie o to mi w tej chwili chodzi. Generalnie jestem bardzo ciekaw jakby się trenowało tą metodą w apogeum mocnego cyklu, możnaby maksymalnie podkręcić [...]